Овесените ядки са едно от първите неща, до които се стигаума ни, когато мислим за закуска. Това е добре обичано първо ядене за деня поради голяма хранителна стойност и гъвкавост. Единственото нещо, което може да ви попречи да закусите овесени ядки няколко пъти седмично, е процесът на готвене.
Замисляли ли сте се дали можете да претопляте овесени ядки? Да, можете да претопляте овесени ядки. Двата начина, които препоръчваме да направите, са на котлона или в микровълновата печка. Избраният от вас метод зависи от текстурата, която търсите. Микровълновата печка може да превърне овесените ви ядки, ако не внимавате, така че печката е най-добрият вариант, ако сте придирчиви.
Продължавайте да четете, за да научите повече за претоплянето на овесените ядки. От най-добрите методи до идеи за приготвяне на овесена каша, ние разгледахме всичко това в тази статия.
Овесените ядки са типична закуска за много хора. Може да изглежда просто и непривлекателно, но с добавянето на права от плодове, ядки и сиропи, най-простата каша се превръща в райско ястие.
Но какво, ако сте направили твърде много за деня? Или искате да направите предварително овесени ядки?
Готвенето на овесени ядки може да отнеме до 25 минути в зависимост от вида овес, който използвате. Не всеки има време за това всяка сутрин. Но има добри новини за всички заети любители на овесените ядки. Можете да го направите веднъж и след това да го затопляте през следващите няколко дни.
Претоплянето на овесените ядки няма да ви отнеме твърде много време. Все пак ще получите питателна и засищаща храна, която ще ви отведе през деня.
Докато не оставяте топла овесена каша през нощта, е безопасно да я претопляте. Там е погрешно схващане, че храната, която не съдържа животински продукти, е по-малко вероятно да се развали. По този начин много хора може да си помислят, че оставянето на топли овесени ядки на плота до сутринта няма да го развалят.
Оставянето на варени овесени ядки през нощта не е разумно нещо. Ако случайно има някакви бактерии в овеса, оставянето им да напуснат най-добрия си живот през цялата нощ ще доведе до някои здравословни проблеми.
Имайте предвид, че след като веднъж се добави вода към сухите продукти, в този случай овесът, по-добре е да обърнете внимание къде ги държите.
Подгряването на овесените ядки е доста лесна задача. Много по-лесно, отколкото да го готвите, докато сте сънливи или току-що сте завършили добра потна тренировка.
Има два начина за подгряване на предварително сварени овесени ядки.
За да затоплите овесените ядки на котлона, просто трябва да сложите малко в тенджера и да ги оставите да къкри до 10 минути. Не забравяйте да поддържате топлината на средна или ниска, за да се загрее кашата равномерно.
Бакшиш: Добавете малко вода към овесените ядки, за да върнете текстурата. Винаги можете да замените водата с мляко, ако искате по-кремообразно покритие.
Подгряването на овесените ядки в микровълнова печка е толкова лесно, колкото и товазвуци. Както винаги, микровълновата печка е опция за онези, които имат недостиг на време. Ще ви отнеме не повече от 2 минути, за да загреете предварително сварените овесени ядки.
Всичко, което трябва да направите, е да сложите малко овесени ядки в микровълнова безопасна купа, да добавите малко вода или мляко, да покриете купата и да я поставите в микровълнова фурна за поне 45 секунди.
След това разбъркайте и поставете овесените ядки обратно в микровълновата за допълнителни секунди. Можете да повтаряте това, докато не сте доволни от температурата на кашата.
Бакшиш: Пасирайте овесените ядки отстрани на контейнера, за да се нагреят равномерно. Това ще ви помогне също така да загреете по-бързо кашата.
Ако искате предварителна овесена каша за цялата седмица, ще ви отнеме около 45 минути. Вместо това ще имате вкусна грим-закуска няколко поредни дни.
За да направите овесената каша, вземете 2 чаши и половина овес, добавете 5 чаши вода към нея и я заври. Не забравяйте да добавите щипка сол.
След като овесените ядки са готови, оставете ги да престоят известно време, за да се охладят. След това го разделете на толкова порции, колкото е необходимо. Можете да съхранявате овесените ядки в контейнери или буркани Mason.
На сутринта ще бъдете изумени колко бързоще можете да приготвите добре балансирана и питателна закуска. Всичко, което трябва да направите, е да поставите дневната си порция в микровълновата фурна или да я загреете в тенджера за няколко минути.
Предварително приготвените и подгряти овесени ядки са изключително гъвкави. Ако се притеснявате да се отегчите да ядете овесени ядки няколко дни подред, ето няколко начина, по които можете да го направите различен всеки ден:
Предварително приготвените овесени ядки, съхранявани на порции в хладилника, ще намалят наполовина времето за приготвяне на закуска, като същевременно ви позволяват да се насладите на лукса да имате разнообразие от възможности.
Друго чудесно нещо при предварително приготвените овесени ядки в хладилника е, че не само закусвате предварително, но и обяд и вечеря, ако е необходимо.
Ако предпочитате овесени ядки от стомана и искате да съкратите времето за готвене сутрин, можете да следвате този урок за рецепта от Clean & Delicious в YouTube:
Ако сутрешният ви график е забързан и едва имате време да си приготвите засищаща закуска, тогава може да помислите да приготвите предварително овесени ядки.
Независимо дали харесвате бързо приготвения овес или старомодните, които изискват да се готвят по-дълго, можете да направите каша за 5 дни предварително.
Гответе овесените ядки според инструкциите. След това го оставете да се охлади и разделете на порции.
Ако се нуждаете от една порция овесени ядки за следващия ден, можете да изберете бързо приготвящи се овесени ядки. Смесете овесените ядки с количеството течност, предложено в инструкциите, и го оставете в хладилника цяла нощ.
Овесът ще попие течността и ще ви отнеме няколко минути сутринта, за да приключите с приготвянето им. Просто ще трябва да накарате овесените ядки в микровълнова фурна за 2 до 3 минути, докато заврят.
Методът на печката също ще работи добре. Просто не забравяйте да разбъркате и добавете малко течност, ако е необходимо. Малко плодове, пръскане на любимия сироп и перфектната закуска е готова за по-малко от 5 минути.
Ако харесвате топъл гювеч за закуска, тогавапечени овесени ядки може да са любимото ви ястие. Ако смятате, че няма начин да успеете да направите овесена каша сутрин, тогава направата й предварително и претоплянето по-късно е начинът, по който трябва да се направи.
Подгряването на печени овесени ядки в микровълновата работи добре. Можете да претопляте цялата партида или да загребвате желаното количество, за да закусите здравословно няколко дни подред.
Независимо дали го правите с мляко или вода, печените овесени ядки трябва да се съхраняват в хладилник, покрити с фолио или пластмасова опаковъчна хартия.
Ако искате да удължите живота на печенотоовесена каша, можете да я държите в хладилната камера. Когато слагате печени овесени ядки във фризера, е много по-удобно да ги разделите на квадратчета и да ги съхранявате на порции за по-нататъшна употреба.
Тъй като овесените ядки се охлаждат след готвене, текстурата им се променя и става по-плътна. Колкото по-дълго се държат овесените ядки в хладилника, толкова повече течност поема. Ето защо се препоръчва да добавите вода или мляко към кашата, когато я претопляте.
След като се добави течността, можете да се насладите на гладката и кремообразна текстура, сякаш е прясно направена.
Ако приготвянето на храна за седмицата е нещо, което обичате да правите, добавете овесени ядки към вашия списък. Можете да държите правилно приготвените овесени ядки в хладилника до 6 дни... изглежда почти правилно, ако имате нужда от предварително закуска.
За да поддържате предварително приготвените овесени ядки в хубаво състояние, докато са в хладилника, не забравяйте да ги съхранявате в херметически затворен контейнер или добре затворена найлонова торбичка.
Ако сте от хората, които обичат да замразяват каквото и да е, за да не се развалят, тогава варените овесени ядки са друг продукт, който може да държите във фризера си.
Готвените овесени ядки могат да се държат във фризера от 3 до 6 месеца. Методът за замразяване е подходящ както за овесени ядки, така и за незабавни овесени ядки.
Независимо дали сте решили да замразите овесена каша в контейнер или найлонов плик, не забравяйте да я направите възможно най-херметична, за да запазите вкуса на овесените ядки свежи, след като се претоплят.
За да загреете замразените овесени ядки, поставете ги в микровълнова печка за 2 или повече минути, докато достигнете желаната температура за вашата храна. Не забравяйте да добавите вода или мляко, ако е необходимо.
