В САЩ най-често се продават годжи плодовевече изсушени, но фермерските пазари, специализираните магазини и вашата собствена градина са чудесни неща, така че може би се чудите какво да правите с пресни годжи плодове.
Годжи бери са забавно, вкусно допълнение към вашите смутита, зърнени храни, салати и всичко друго, в което бихте искали да ги хвърлите. Те са възхитителни и изключително гъвкави.
И така, какво можете да направите с пресни годжи плодове? Можете да ги изсушите, да ги замразите и да добавите годжи плодове към вашите ястия, като овесени ядки и като топинг за смути купи.
Тази статия ще обсъди няколко начина за действителнояжте пресни плодове годжи, но по-важното е, че ще ви помогнем да се уверите, че можете да ги съхранявате ефективно в дългосрочен план, за да не се развалят, преди да можете да ги изядете.
Ако се разхождате през раздела за насипни храни ивиждате малко розово-червени горски плодове или евентуално някои изсъхнали набръчкани червени плодове, които са по-малки от стафидите и определено не са боровинки, те вероятно ще бъдат годжи плодове.
Пресните годжи плодове, познати понякога и като вълчи ягоди, произхождат от Китай, където имат дълга история на използване за медицински цели. В зависимост от зрялостта те са приятен сладко-кисел вид зрънце. Колкото по-дълго останат на храста, толкова по-сладки ще станат.
Това конкретно зрънце е плод, който расте есени ще продължи до след първата слана. Тъй като често пътуват доста далеч, може да са били набрани, преди да са узрели, оставяйки ги по-тартарни от идеалните.
Ако можете да намерите пресни замразени плодове, те ще имат по-сладък вкус, тъй като те се берат, когато узреят и се замразяват веднага. Ако отглеждате свой собствен годжи, тогава вземете според нуждите, когато достигнат предпочитаната от вас сладост.
Един от най-интересните хранителни аспекти на годжи бери е този те имат всички 9 незаменими аминокиселини, което е необичайно за растителната храна, камо ли за зрънцето.
Те също са чудесни източници на витамин С и А, цинк и желязо. Както при повечето растения, те имат добро количество фибри в себе си и цял набор от антиоксиданти.
В древната китайска медицина повечето лекарства са свързани с органи или конкретни части на тялото. Смята се, че годжи плодовете са полезни за лечение на проблеми с бъбреците или черния дроб, както и с очите.
В Америка често ги цитират като отслабванеинструмент. Това е главно защото те са с много хранителни вещества и нискокалорични, така че можете да ядете много от тях, да се напълните добре благодарение на фибрите и да не увеличавате неприятно броя на калориите си.
Като част от балансираната диета и начин на живот, годжиплодовете са просто още един фантастичен и вкусен начин за активно повишаване на здравето и имунната система, като осигурите на тялото си богат избор от силно мощни антиоксиданти.
Всички пресни продукти винаги трябва да се измиват, преди да ги изядете, а годжи плодовете не се различават. Трябва също да ги измиете, преди да решите как ще ги съхранявате за дългосрочно съхранение.
Ако ще запазите някои, за да ги ядете пресни, можете да ги държите в хладилника, без да ги миете, за да не станат кашави, но не забравяйте да ги измиете, преди да ги изядете.
За да измиете вашите годжи плодове, поставете ги вгевгир с дупки, достатъчно малки, за да не загубите плодовете си по мивката. Те са доста сърдечни, тъй като имат кожа като червена боровинка и за разлика от малина например.
Можете да ги пуснете под студена вода и да използвате ръцете си, за да сте сигурни, че всеки ще стане хубав и чист.
Ако те не са органични, може да искате да използвате aпроизведете измиване, за да се опитате да премахнете останалите химикали. Можете също така просто да използвате смес от бял оцет и вода. В зависимост от това колко годжи плодове трябва да измиете, можете да напълните купа с 1 чаша вода и ¼ чаша бял оцет, или еквивалентно съотношение за вашите нужди.
Добавете вашите годжи плодове и използвайте ръцете си, за да ги разбъркате за минута. След това им дайте добро изплакване под чиста вода, за да сте сигурни, че няма да имате вкус на оцет.
Изсушете ги с кърпа за чай или хартиена кърпа, преди да предприемете следващите стъпки за дългосрочно съхранение
Замразяването на годжи бери е един от най-добрите и лесни начини да съхранявате плодовете си, за да му придадете дълготрайна свежест. След като се измият, уверете се, че са напълно сухи, преди да се опитате да ги замразите.
Винаги, когато замразявате храната, вашата най-важна цел е да намалите до минимум размера на ледените кристали, които образуват и унищожават целостта на вашата храна, така че поставянето им във фризера мокро е едно от най-лошите неща, които можете да направите.
Колкото по-бързо можете да ги замразите, толкова по-добре.Това също е чудесен начин ледните кристали да бъдат възможно най-малки. За да ускорите процеса на замразяване, ще искате всяко зрънце да замръзне поотделно.
Това е лесно да се направи.Просто покрийте лист за печене с парче хартия за печене и разпределете вашите годжи плодове в равномерен, еднопластов слой. Поставете ги във вашия фризер така, при най-студената настройка, която можете.
Трябва да отнеме само около 30 минути, за да сте сигурни, че всяко зрънце е индивидуално замразено. На този етап можете да ги излеете в една безопасна за замразяване торбичка Ziploc или контейнер Tupperware. Опитайте се да отстраните колкото е възможно повече въздух, за да запазите възможността за образуване на ледени кристали ниска.
Докато вашите замразени годжи плодове са запечатаниправилно, те ще издържат във вашия фризер за 3 месеца или повече. Добре е да маркирате чантата или контейнера си със замразена дата, за да знаете от колко време са там.
Ако използвате замразени годжи плодове в рецептаза печене не е нужно да се притеснявате, че ще ги размразите. Можете да ги добавите към рецептата замразени и те ще се приготвят добре. Това работи също толкова добре, ако ги поставяте в сос, който ще бъде приготвен.
Ако обаче искате да ядете вашите годжи плодовепресни, можете лесно да ги размразите, като просто ги оставите на плота си. Ако ги разпределите равномерно, те ще се размразят бързо, обикновено в рамките на 10 минути. Ако размразявате цяла торба или контейнер наведнъж, може да отнеме повече време. Също така е добра идея да поставите контейнера в мивката, докато се размразява, за да хване конденз или вода, която капе.
Ако намерите годжи бери в магазин, те често се сушат. Това е много полезен начин да съхранявате и ядете плодовете си и ако имате свеж запас, не е трудно да ги изсушите или дехидратирате сами.
Една от първите стъпки за изсушаване на плодовете ви е първо да пробиете кожата на всяко зрънце. Това е малко досадна задача, но ускорява процеса на сушене и помага на плодовете ви да изсъхнат по-равномерно.
Традиционният начин за сушене на годжи бери е просто да ги разпределите в равномерен, еднопластов лист за печене, застлан с хартия за печене, и да ги оставите да изсъхнат.
Номерът е да се уверите, че те се държат на хладно,сухо място, за предпочитане без пряко слънце. Ако живеете някъде с много влага, това може да не работи добре за вас, тъй като сухият въздух е ключов компонент на процеса на сушене.
Ако живеете някъде, където все още е горещо иизсъхнете навън, можете да покриете плодовете си с тензух и да ги поставите на слънце, за да ускорите процеса. Просто се уверете, че ги проверявате от време на време, поддържайте ги сухи и ги обръщайте от време на време.
Като алтернатива, да не говорим за по-бързо решение, можете да изсушите вашите годжи плодове във фурната си.
Ако имате дехидратор, можете да използвате това, за да дехидратирате много ефективно и лесно годжи плодовете: просто следвайте инструкциите, приложени към вашия модел.
Сухите годжи плодове все още трябва да са с приятен ярко розово-червен цвят и те могат да се съхраняват в херметически затворен съд при стайна температура до 3 месеца.
Лиофилизирането на плодовете е начин за премахване на всичкивлага от зрънцето ви в процеса на изключително бързо и студено замразяване. Има специални машини от търговски клас, които постигат това в хранително-вкусовата промишленост, но можете и да го накарате да работи у дома с малко сух лед.
Ще ви трябват няколко тежки гумени ръкавици, за да предпазите ръцете си, и голям охладител.
Все още е добра идея да ги преместите от охладителя, носейки ръкавиците си, но когато те се върнат към нормална температура, те са безопасни за работа.
След като годжи плодовете са лиофилизирани, можете да ги съхранявате във фризера или в килера. Това е много ефективен начин да изсушите плодовете си и те ще се съхраняват добре поне една година, ако се държат запечатани.
Не е нужно да рехидратирате годжи бери, за да ги рехидратиратеда ги ядете, но със сигурност можете. Те са доста вкусни, добавени сухи към мюсли, салати или сладолед и имат леко дъвчаща текстура, почти като бонбон.
Ако предпочитате те да се върнат в почти като ново състояние, можете просто да ги накиснете в прясна купа с вода за 20 - 30 минути, преди да ги изядете.
Ако искате да годжи бери, можетенаправете това или като използвате метод с вряща вода, или консерва под налягане. И в двата случая е доста лесно, въпреки че ще ви трябват подходящи бурканчета и капаци за консервиране, като Wick Jars.
Започнете, като се уверите, че всичките ви плодове и бурканите са хубави и чисти. Ако използвате буркани за зидари с алуминиеви капаци, ще трябва да загреете капаците в много гореща, но не вряща вода.
Можете да запазите плодовете си със или без захар.
Докато водата ви се готви да заври, напълнете бурканите си с годжи бери. Докоснете бурканите си по плота, за да накарате плодовете да се опаковат.
Когато вашият сироп или вода ври, напълнете бурканите с течността, оставяйки около ½ в горната част, за да се даде възможност за разширяване.
Ако използвате алуминиеви капаци, поставете капака ипозвънете на място и затегнете. Ако използвате бурканчета Wick, ще трябва да поставите гуменото уплътнение и след това да поставите капака си със скобите, за да го задържите на място, докато е в консервата.
С помощта на клещи за бурканче поставете бурканчетата си с плодовеили във вряща водна баня, или в балон под налягане. Ако използвате вряща водна баня, ще оставите бурканите за 15 минути, ако са с размер халба, и 20 минути, ако са с размер на четвърт.
Ако имате резервоар за налягане, ще им трябват съответно само 8 - 10 минути.
Използвайки отново клещите си, можете да извадите бурканите си, когато приключат. Поставете ги върху охладителна решетка, докато се охладят и след това ги съхранявайте в килера си до 2 години.
Можете да се уверите, че са запечатани правилно, като натиснете алуминиеви капаци в центъра, като се уверите, че не изскачат нагоре и надолу. Ако го направи, не е запечатал правилно.
Ако имате буркани с фитил, можете да опитате да вдигнете капака. Тя трябва да се залепи плътно, като се разпечата само чрез издърпване на гуменото ухо.
Ако мислите, че ще ядете годжи берив рамките на седмицата можете да ги съхранявате в непокрита купа на плота си, без пряка слънчева светлина за ден-два или да ги държите в херметически затворен контейнер в хладилника си до една седмица.
Ако съхранявате в хладилник, поставете парче хартиена кърпа между слоевете годжи плодове, за да ги запазите сухи и да ги предпазите от мачкане и залепване един за друг. Наистина е важно те да се държат в запечатан контейнер или торбичка Ziploc, защото излагането на въздух в хладилника ще ги направи по-бързи.
Годжи бери могат да се използват по много начини! Един от най-традиционните начини да им се насладите е просто да поставите малка шепа в чаша с вряща вода и да си направите чай от тях.
Можете също така да ги добавяте към всеки избор за закуска, от зърнени храни до овесени ядки до палачинки. Можете да ги поръсите в салатите си за обяди ги смесете във вашите пикантни ястия с ориз и зърнени храни за вечеря. Разбира се, можете да печете и с тях, като ги използвате като стафиди във вашите рецепти.
Те също така правят чудесни добавки към подправки като салса, дресинг за салати и сладки сиропи.
Пресните годжи плодове са доста богати на вода,което ги прави много сок с лек аромат, който е малко сладък. Те имат малко горчив послевкус и, ако не са достатъчно узрели, имат кисел привкус към тях.
Освен ако нямате чувствителност, ще трябва да ядетемного годжи бери преди да имат отрицателни странични ефекти. Те са част от семейството на пасльоновите, така че ако имате много чувствителна храносмилателна система или наистина нездравословно черво, може да се наложи да следите приема. Ако не сте свикнали да ядете пресни плодове и зеленчуци, фибрите може да ви причинят леко лошо храносмилане.
Освен това, ако приемате някакви лекарства по лекарско предписание, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите годжи плодове - или други нови хранителни продукти - в големи количества към вашата диета.
Годжи бери са изключително алкални, така че са много полезни, за да помогнат за балансиране на силно киселинно рН. Те са чудесно допълнение към алкална диета или наистина към всяка диета, която се нуждае от повече алкалност в нея.
